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提肛保健操
发布日期:2006-1-25 9:26:42 浏览次数:3038
  一、吸气、收小腹同时用力收缩肛门,一呼一吸。吸气时肛门收缩,呼气时肛门放松。每次反复15-30次,一天2次。早晚各一次,早上最好在解大便前做,这样有利于产生便意,对排便也有益。
  二、有气虚、脾胃虚弱、上虚火,长期便秘者,应在每天上厕所之前,做2分钟下腹顺时钟拍打术,以同时拍打腰部及两腰胁部。长期坚持能促进肠运动,促进血液循环,增强身体抵抗力,对便秘有很好的治疗作用。
  三、有肛肠病、第二条类似病症者每天晚上睡在床上做完肛门收缩运动后,侧卧位,用手指揉按肛门周围,重点按压尾骨底前部,前会阴部,(肛门阴部三角区)。这样对气虚引起肛门松,以及肛肠病,慢性炎症很有益。
  四、以上三条贵在坚持,特别是40岁以上正常人及脾胃虚,气虚者对肛肠病有很好的预防作用以及治疗康复作用,又能提高身体抵抗力。
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