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怎样才能成为健康人
发布日期:2006-1-25 15:11:13 浏览次数:3317
健康危机的警告为:
(1)在30至50岁光景就大腹便便,鼓起“将军肚”,此为酿成高血脂,高血压,糖尿病及冠心病的温床。
(2)进行性脱发及早秃,斑秃,此为压力过大与经久精神紧张的“外在表露”。
(3)女子过早闭经,男子过早出现性功能障碍,性欲低下或丧失。
(4)遇到熟人竟忘记称谓或姓名。
(5)心算能力降低,靠数手指帮忙。
(6)经常悲观,失落,发脾气,怨天怨地,常拿家人或下属当“出气筒”。
(7)中年时即频频排尿,排便,表明肾气不足或胃肠出现毛病。
(8)经常眩晕,头痛,耳鸣,体检时医生又查不出具体的“器质性病便”。
(9)睡眠不实,稍有“风吹草动”即惊恐不安,醒后又不易在入睡,反倒更感周身皮软。
(10)干啥事情精力均难以集中,效率也“每况愈下”。
良好生活方式及健康行为应为:
(1)良好心态,每天应笑几次,常哼曲唱歌:美国马里兰大学老年学专家认为,哼小曲或放声歌唱助益大脑逻辑与形象思维,歌唱使声带,鼻腔,胸肌均获得锻炼,显著增进肺活量。
(2)雨中行:笑迎霏霏细雨逛街或漫步,可享受到洁净又清新的空气,雨中负氧离子多,令人心旷神怡。
(3)阳光是爱的使者:灿烂的阳光个驱赶烦闷心情。阳光中紫外线使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素D2,助益健齿壮骨,秋与动更宜多晒后背。
(4)昂首挺胸向前进:昂首挺胸可防治颈椎病,并可保养脊柱,减轻驼背,姿态健美又潇洒,使肺活量增进20%至30%,助益多吸氧气、呼出二氧化碳废气,使机体组织“福利享用”到较充裕的血氧。
(5)助认为乐:对他人多宣讲正确的人生观、世界观、价值观、,随时助人,救危解困,协助盲人、智残及肢残者。常干好事,当见义勇为者,可获取较多心理上的快乐,增进免疫力及抗病力。
(6)多步行或骑车:多行走或骑车,少乘车,可调整血脂,增进下肢肌力及心肺功能,提升拼搏进取的耐力及毅力,推进整体新陈代谢,助益减肥防胖并养护视觉及皮肤健康。
(7)善交友勤聊天:与挚友多聊天,既增进情感,交流信息及观点,又将心底“苦衷情愫”倾倒出来,赢得挚友帮助,花解心底沉痼,使全身心获取健康“好运”。 
[完整健康人]的十项标准为:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            
(1)具备充沛的精力,可从容不迫地担负日常生活与繁重工作,不感到过于紧张和疲惫。
(2)处世乐观向上,态度积极乐于承担责任,事无巨细都不挑剔。
(3)善于休息,睡眠好。
(4)应变能力强,能适应周边环境的各种变化。
(5)可抵御普通感冒及轻微的传染病。
(6)体重适当,身材匀称,不存在过大的“肚皮”,站立时肩部、头部、臀部的位置协调美观。
(7)眼睛明亮,能传神;眼皮不发炎、不浮肿,反应灵敏。
(8)牙齿洁净无龉齿,不牙痛。牙龈及牙龈乳头颜色呈粉红,不苍白不发紫、无溢血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉丰满,皮肤有弹性、较光滑。
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