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这样饮食最健康
发布日期:2006-1-25 15:28:01 浏览次数:3077
                                    根据健康讲座整理:作者:朱哲
 
       调查显示:近10年来我国死亡率最高的杀手是高血压,冠心病。30-50岁人群最多。
       联合国数字显示世界平均长寿年龄日本最高87.6%我国50年带35岁60年代57岁,现在67.8距日本相差20岁。英国有人活到209岁。表明发达国家保健意识强,我们保健意识差。天天处在不健康亚健康状态。古代黄帝远的不说清朝13个黄帝,同治19岁死,顺治23岁,咸治31岁,光绪38岁,乾隆89岁。乾隆特别懂得保健,第一爱运动第二爱吃蒸发糕,粗细搭配,爱旅游,乾隆下江南就是这样。所以保健最重要。
饮食平衡
有氧运动
心理状态
一、(一)饮食平衡:饮:国际会议认定6种保健品1绿茶2葡萄酒3豆浆4酸奶5骨头汤6蘑菇汤。
       (二)绿茶:有三个作用含氟能健齿帮助钙吸收。含有坨酚可抗癌,每天喝适量三杯可防癌细胞生长分裂。另外含苯甘宁提高血管韧性,血管不易破裂,大大减少脑溢血。
       (三)红葡萄酒:第一抗衰老,活血花瘀。第二降血压降血脂         
       (四)蘑菇汤:蘑菇汤能提高免疫力,有养颜作用。
       (五)骨头汤:含琬胶能提高免疫力延年益寿。
       (六)酸奶:在肠道维持细菌群平衡,对便秘有好处,喝酸奶少得病。
       (七)豆浆:100%吸收,含有钾钙镁,钙比牛奶含量高。牛奶不含抗
癌物质,豆浆含有5种特别是饴黄酮专门预防癌,对治疗乳腺癌,肠癌有帮助,所以比牛奶重要。
       (八)食:   (一)人体需要弱缄碱性,因为体内代谢物大多呈酸性。
                        (二)维持酸缄平衡就是食鲜蔬菜,水果了。
                        (三)谷类最重要第一玉米,第二荞麦,对高血压,高血脂,高血糖很有益,常吃荞麦不得糖尿病。第三薯类,白薯,红薯,山药,土豆,黄豆,小米。
                        (四)蔬菜类国际会议上第一红萝卜,红萝卜素能明目,增加抵抗力不感冒。可美容可健美有抗癌作用。
1、南瓜,苦瓜可促进维生素生成,产生胰岛素,抗糖尿病。
2、西红柿:有高能量维生素,有很好抗癌作用,的别是子宫癌卵巢,癌胰肺,膀胱癌前列腺癌但西红柿生吃无无抗癌作用因为西红柿里番茄素加温后才被吸收不加热番茄素释放不出,如西红柿炒鸡蛋,最值钱两者合一营养最好,要常吃。
3、大蒜:是抗癌王。直接生吃作用不好,应切成片放在空气中15分钟后才能产生大蒜素发挥很好的抗癌作用。一边吃饭一边吃蒜没作用。
4、黑木耳:有两个作用1软化血管降血脂2糖尿病人补充维生素减少并发症。也可减肥。
 
二、有氧运动
1、散步,走路,跑步,每天不少于30分钟。
2、起床6点,早睡早起
3、开窗时间早9点-11点,下午2-4点因为9点以后空气反流少空气下沉了污染少了。不要一大早就开窗,锻炼,树林及空气里有二氧化碳。午睡,中午饭后半小时睡,1小时就行。
 
三、心里状态
1、不生气,生气可产生气滞血瘀易得肿瘤因此每天要笑几次。
2、正确处理家务和社会事物,办事平和遇事泠定,对身心大有好处。

3、常运动,常欢笑,饮食有规律合理搭配饮食,每餐8成。常散步相信生命会超过80-100岁的。

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