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友情提示——健康最无价
发布日期:2006-1-26 9:03:04 浏览次数:3571
  在新的一年里继续保持,拥有健康,这是每个人的共同心愿。身体健康对每个家庭每个人来说,是最大的财富,是最无价的。因此,我作为一名医生,提示各位:无论做什么工作无论什么人,都应在有生之年珍惜生命,永远以预防为主,关爱你的健康,这里给你友情提示:你的健康就是我的义务和心愿。
  一、头发:是人体健康外在表现,身体健康头发乌黑发亮,出现早白、脱落枯黄,提示身体内部有问题了,应引起重视及时采取措施。
  二、大脑:人的衰老首先是从大脑开始的,脑要用,能坚持多动脑可延长大脑细胞寿命。实践证明,常用脑人六、七十岁思维能力仍象三十岁那样灵敏;反之三、四十岁不动脑人脑细胞会加速老化。应此科学用脑应注意以下几方面。
劳逸结合,有张而弛,有节制,比疲劳过度。
保证睡眠:15—20岁青少年每日睡9—10小时,成年人保证8小时,并注意中午休息。
参加劳动,保证良好心态;
注意营养,以增加脑细胞能量,营养合理搭配,摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等。
  三、视力:平时注意合理用眼,从小养成保护眼的习惯,45岁以上进入花眼时应及时配镜,到正规医院验光,有条件应定期检查,因为有些病如糖尿病、高血压能引起视网膜血管病变,造成眼底充血而影响视力。
  四、听力:听力减退一般有如下表现:别人说话时打岔,电视、音乐常常将声音开得很大,其他人却无法忍受;缺乏与别人交往。应到医院检查。
  五、牙齿:如果保护得当70岁时你的牙齿仍可能如年轻人一样健康,牙不痛、不松劲、不充血提早有上述不同症状,提示应提早检查。
  六、肺部:应禁止吸烟,这是肺部健康的重要条件;经常进行有氧运动;另外多吃萝卜与蔬菜,能另肺部更茁壮,增加抵抗力。
  七、心脏:心脏夺去了不少人的宝贵生命。倘若你在6分钟以内跑完1.5公里,你的心脏相当于17岁的小伙子。跑1.5公里所需时间:30岁7分钟、40岁8分钟、50岁9分钟、60岁10分钟。另外要维持心脏最佳状态,除运动之外,不需减肥,吃含脂肪少的饮食,血压正常,戒酒、烟,保持良好心态。
  八、胃肠:肠胃系统没有时呈老化现象,带随着年了;年龄增长出现唾液少了,胃酸也少了,食量减了等现象。胃肠在自己体内首先要把住病从口入这一关,保护好胃,千万不要等到胃肠出现了问题,才去找医生,因为最好的医生就是自己.这里提示你,一日三餐,清淡为好,饥饱适度,丰富多样化,多吃杂粮.精神状态调节好,餐后不宜立即上床。间隔3小时较好。还应注意多吃菜、多吃水果、多喝水。
  九、皮肤:是人最大器官,具有保护、感觉、吸收、分泌、排泄、代谢、调节体温、免疫稳定等作用。正常皮肤光滑、有弹性、有光泽,因此要认真保护,正确护理,长期干燥使内脏具有病变,也有体现在皮肤特别是面部,也会导致皱纹及早形成。除护肤外,最重要的是情绪调节,第三条是营养,还要保证充足的睡眠。
  十、骨骼:应多运动、多喝骨头汤、菌类,与腰疼痛应及早检查。
  十一、肌肉:肌肉、皮肤象征着健康的标志;最简单的方法是作俯卧撑运动测试:20岁一分钟做50 次,30岁做45次,40岁做35次,50岁做25次,最少应三天做一次。还应做其它活动。
  十二、体重:20——50岁每年增加1公斤是健康长寿象征,因此一定要把体重控制在合理体重之内。全国2亿多肥胖者也是现代病之一。因此吃饭不宜过饱,七八分为宜,少食肉、高脂、高油、高糖的食物,多运动。
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